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Hamburger di pollo e spinaci

L' hamburger di pollo e spinaci è una scelta perfetta per mangiare uno spuntino sano e delizioso; soprattutto quando ci sono bambini in casa che rifiutano di consumare verdure. Questa preparazione contiene ingredienti nutrienti che saranno difficili da respingere in questa allettante presentazione. Non sempre il cosiddetto "cibo spazzatura" deve essere dannoso per il nostro corpo. Ci sono opzioni salutari, come questa ricetta.

Il pollo è una carne bianca ricca di proteine ​​ad alto valore biologico . Contenendo tutti gli amminoacidi essenziali per l'organismo, contribuiscono allo sviluppo e alla rigenerazione di muscoli e tessuti. Le proteine ​​aiutano anche a rafforzare il sistema immunitario.

Gli spinaci sono verdure con eccellenti proprietà nutrizionali. Forniscono antiossidanti che proteggono il corpo dall'azione negativa dei radicali liberi . Inoltre, preservano le cellule sane e rallentano l'invecchiamento.

ingredienti:

  • 350 grammi di petto di pollo
  • 250 grammi di spinaci
  • 1 cipolla
  • 2 spicchi d'aglio
  • mollica di pane
  • 1 uovo
  • sale
  • pepe
  • Olio d'oliva

Per mettere insieme gli hamburger:

  • Pane all'hamburger
  • pomodoro
  • cipolla

Come preparare hamburger di pollo e spinaci:

  1. Lavare bene gli spinaci.
  2. Scolate gli spinaci da tutte le altre acque.
  3. Sbucciate l'aglio e la cipolla. Tagliarli a pezzi molto piccoli.
  4. Scaldare una padella con olio d'oliva e friggere prima la cipolla. Aggiungere gli spinaci e continuare a rosolare a fuoco basso.

  5. Quando la cipolla inizia a cambiare colore aggiungi l'aglio . Nel momento in cui l'aglio inizia a rosolare, togliere dal fuoco. Libro.
  6. Schiaccia il seno in un allegato di frantoio o in un robot da cucina . Quando sono ben tritati, aggiungi l'uovo. Impastare e integrare la cipolla e l'aglio. Mettere le briciole di pane e continuare a impastare finché non si ottiene una miscela uniforme della consistenza desiderata.
  7. Forma gli hamburger con le tue mani . Metti a scaldare una padella con olio d'oliva o una griglia. Cuocere gli hamburger fino a doratura su entrambi i lati. Si consiglia di non renderle troppo spesse, in modo che il pollo cuocia bene dentro.
  8. Dare il punto desiderato di sale.
  9. Quando sono pronti, metti un panino con l'hamburger. Servire con un paio di fette di pomodoro, alcuni anelli di cipolla e salse a piacere.

Prepara questi deliziosi hamburger a casa. Puoi aggiungere ingredienti da hamburger classici come fette di formaggio cheddar o bacon. Puoi anche servirli con riso bianco e insalata. Sono fatti in breve tempo con ingredienti molto facili da ottenere. Goditeli!