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Acqua di avena fatta in casa

L'acqua di farina d'avena fatta in casa è un'opzione molto salutare. È una bibita rinfrescante perfetta per evitare quelli che contengono molto zucchero o prodotti chimici. La farina d'avena è anche un cereale noto per le sue molteplici proprietà nutrizionali.

Il contenuto di fibre di avena aiuta il funzionamento dell'apparato digerente. La fibra aiuta a regolare il transito intestinale e previene la stitichezza . Oltre a essere scomodo o spiacevole, la stitichezza può portare a complicazioni, come la diverticolosi. Il consumo di fibre è anche associato alla prevenzione del cancro del colon.

La fibra trascina anche i rifiuti di grasso dalle arterie. Questo aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo e, quindi, a mantenere sano il sistema circolatorio. Perché provoca l'organismo a produrre lecitina nel fegato, la farina d'avena è un ottimo detergente naturale.

I carboidrati nell'avena sono lenti da assorbire. Con loro, i livelli di glucosio nel sangue rimangono stabili . Inoltre, questi nutrienti producono sazietà, che riduce l'appetito. Questo tipo di carboidrati è raccomandato per gli atleti prima dell'allenamento.

Se l'acqua di farina d'avena fatta in casa è addolcita con miele, il corpo utilizza i nutrienti di questa sostanza. Si ritiene che il miele sia un antiallergico naturale . Viene anche usato come espettorante in caso di raffreddore o freddo. Anche il miele è noto per essere antibiotico e antibatterico.

Un'altra proprietà del miele è quella di aiutare il corpo ad assorbire il calcio . Questo minerale è importante per la formazione delle ossa e per prevenire malattie come l'osteoporosi.

ingredienti:

  • ½ tazza di fiocchi d'avena
  • Un litro e mezzo d'acqua
  • Un ramo di cannella
  • Scorza di limone
  • miele

Come preparare l'acqua di farina d'avena fatta in casa:

  1. Metti la metà dell'acqua nel frullatore con i fiocchi d'avena . Miscela fino a completa frantumazione. La quantità di acqua può variare in base alla quantità di bevanda desiderata.
  2. Riscalda una casseruola con il resto dell'acqua. Aggiungi il contenuto del frullatore.
  3. Cuocere per circa 4 minuti dal primo bollore . Metti il ​​bastoncino di cannella e la scorza di limone.
  4. Filtrare l'avena (il bastoncino di cannella e la scorza di limone rimarranno nel colino)
  5. Addolcire con miele
  6. Raffreddare e refrigerare.

Preparare questa deliziosa bevanda richiederà solo pochi minuti. Con esso, sorprenderete i vostri ospiti. Sicuramente ripeterete la ricetta!