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3 frullati o frullati

3 semplici frullati o frullati, per colazione, merenda o quando vuoi qualcosa di dolce pieno di vitamine e antiossidanti. In un altro articolo prepariamo succhi benefici per il freddo. Oggi vi diciamo come preparare frullati o semplici frittate.

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Frullato al limone, menta piperita, yogurt e miele

Un milkshake ideale per colazione o merenda. Vitamina C e calcio e carboidrati salutari.

  • 1 yogurt al limone scremato
  • 1 bustina di infuso di tè di mentuccia preparata con 150 ml di acqua
  • Il succo di un limone
  • Un cucchiaio di miele
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preparazione

L'infuso di menta mentuccia viene preparato con un po 'di anticipo, mezz'ora prima. Quindi, quando lo useremo con il resto degli ingredienti, si sarà risolto e non sarà molto caldo. Preparare mettendo la bustina in una tazza e aggiungendo 150 ml di acqua molto calda. Alla calda infusione aggiungeremo un cucchiaio di miele .

D'altra parte, spremiamo il succo di limone . Lo mettiamo in un contenitore adatto per un frullatore o se si utilizza un frullatore o un frullatore americano, direttamente nel bicchiere del frullatore. Aggiungiamo anche lo yogurt al limone scremato. Quindi aggiungiamo l'infuso di menta centigrado che si sarà riposato. Batti tutti gli ingredienti nel frullatore. Servi il prima possibile.

Milkshake di ciliegie, tè verde e latte di mandorle

La ciliegia è ricca di potassio, vitamina C e antiossidanti come la quercetina o le antiocianine . D'altra parte, il tè verde ha anche antiossidanti. Insieme sono un'iniezione di antiossidanti con poche calorie.

  • 100 grammi di ciliegie, con la pelle ma senza ossa
  • 1 bustina di infuso di tè verde (la prepariamo proprio come la mentuccia in 150 ml di acqua)
  • 60 ml di latte di mandorla
  • Dolcificante vegetale Stevia

preparazione

Preparare mezz'ora prima dell'infusione di tè verde, lasciar riposare.

Laviamo le ciliegie e togliamo l'osso. Mettili nel barattolo del frullatore, vicino ai 60 ml di acqua. Ci schiacciamo alla massima velocità. Con un normale mixer, se schiacci a piena velocità per 1 minuto circa, le ciliegie saranno praticamente come una purea.

Se hai lasciato piccoli pezzi di pelle, non preoccuparti, perché sono molto buoni . Nella pelle dei frutti si trovano più antiossidanti . Quindi è molto salutare mangiare una mela con la pelle, per esempio.

Aggiungiamo il tè verde alle purè di ciliegie che abbiamo nel frullatore e battiamo. Prova, se ti piace, aggiungi un po 'di dolcificante vegetale Stevia.

'Orange smoothie' ricco di beta-carotene

Il beta-carotene è il pigmento rosso e arancione con verdure come peperoni, carote o pomodori. In frutta come arancia, nespole o albicocche troviamo anche beta-carotene. Il corpo umano trasforma il beta-carotene in vitamina A o retinolo. Questo è il motivo per cui si dice che il beta-carotene è un precursore della vitamina A. La vitamina A è benefica per la pelle, il sistema immunitario e la salute degli occhi.

  • ½ carota
  • ½ pepe rosso
  • ½ pomodoro
  • 60 ml di succo d'arancia
  • 1 yogurt naturale
  • 100 ml di acqua fredda

preparazione

Laviamo la carota, il pomodoro e il pepe. Alla carota togliamo la pelle con una buccia di patate, ma non tutte, lasciamo un pezzo di pelle. Questo perché molte sostanze benefiche come gli antiossidanti si accumulano nella pelle delle verdure. Tagliarli a pezzi .

Se hai un frullatore devi solo liquefare per ottenere il tuo succo. Se non hai tagliato la carota, il pomodoro e il pepe sono piccoli pezzi. Inseriscili nell'elicottero insieme all'acqua. Macinare a piena velocità per un minuto. Dovrebbe essere con una texture purea. Quindi aggiungere lo yogurt naturale e il succo d'arancia battere pochi secondi con il frullatore. Prova dolce, se preferisci più dolcezza aggiungi il dolcificante vegetale Stevia.

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Elena Bellver