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Colazione continentale

Inizia la giornata con una colazione continentale è un piacere che dovrebbe diventare quotidiano. Questa combinazione di sapori, ingredienti e consistenze è una delle più acclamate al mondo, le sue molteplici proprietà hanno infranto tutti i confini. Gli elementi di base di questa colazione, un succo di frutta, una tazza di caffè da solo o con latte e pane con marmellata, formaggio o salsicce, rendono il primo pasto della giornata un autentico banchetto in grande stile. Prendi nota di questi consigli di base per creare la migliore colazione continentale che tu abbia mai assaggiato, con alcuni ingredienti speciali e un po 'di amore, il successo sarà assicurato.

ingredienti:

  • 1 mela
  • 100 gr di fragole
  • 100 gr di melone
  • 100 gr di mirtilli
  • 10 fragole
  • 1 banana
  • 1 bicchiere di succo d'arancia
  • ½ bicchiere di latte
  • 150 gr di pane integrale
  • 150 gr di formaggio fresco
  • 4 fette di prosciutto
  • 1 caffè americano

Come preparare una colazione continentale

  1. Per accompagnare il classico caffè americano che possiamo sostituire con un tè verde per prenderci cura di noi stessi un po 'di più prepareremo una dose incredibile di vitamine e sapore, una macedonia e un frullato.

  2. Per la macedonia utilizzeremo i frutti tagliati e sbucciati. Aggiungeremo una mela sbucciata e tagliata, alcune tagliamo fragole, mirtilli e alcuni pezzi di limone. Possiamo vestire questo tipo di insalata con un po 'di zucchero di canna o succo d'arancia sarà il cinema.
  3. Continuiamo con il frappè, mettiamo le 12 fragole nel bicchiere del frullatore, aggiungiamo la banana, un bicchiere di succo d'arancia e mezzo bicchiere di latte. Abbiamo battuto tutto bene fino ad ottenere un delizioso frullato. Se è troppo denso possiamo aggiungere più latte, questa ricetta è perfetta per iniziare la giornata con energia, possiamo portarla a lavoro o gustarla dopo un piccolo esercizio della prima ora.
  4. Prepariamo il pane tostato con il pane integrale, lo tagliamo a fette e lo tostiamo. Possiamo aggiungere un po 'di burro o olio d'oliva per ottenere un complemento più completo. In cima mettiamo il formaggio fresco con le fette di prosciutto.

  5. Come complemento a questi toast potremmo aggiungere un uovo in camicia o uova strapazzate che fornirebbe un po 'più di proteine ​​a questo pasto. Avremmo tutti gli ingredienti necessari sul tavolo per iniziare la giornata con energia.
  6. Questa colazione è l' ideale nei fine settimana per abituarsi, ma dovrebbe essere obbligatoria tutti i giorni. A mezzogiorno con un pasto leggero avremmo più che sufficiente per continuare con l'attività del giorno.