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Ricette salutari per recuperare la tua figura dopo le vacanze

Queste ricette sane per recuperare la tua figura dopo le vacanze dovrebbero essere scritte su una lastra di cemento all'uscita dell'autostrada, per incoraggiare un piccolo ritorno alla routine. Recuperare dopo un'abbuffata di pasti capricciosi, paella, tapas, frutti di mare, gelati e cocktail occasionali è quasi un obbligo affrontare il temuto ritorno alla normalità. Quei pantaloni magri che a luglio hanno premuto un po ', dovrebbero tornare nell'armadio. Il modo più semplice e veloce per perdere peso e recuperare la tua figura è attraverso una serie di ingredienti e ricette appropriati, prendi nota del meglio e mettiti al lavoro.

Quinoa con pollo e verdure

Questa quinoa con pollo e verdure è un piatto degno degli dei. Con una base di quinoa, quel superalimento che fornirà fibre per eliminare tutti gli eccessi delle vacanze, un piccolo pollo, una carne bianca a basso contenuto di grassi e alcune verdure fresche, creeremo un piatto perfetto per rimetterli in forma.

ingredienti:

  • 1 cipolla
  • 2 rami di sedano
  • 1 melanzana
  • sale
  • 300 gr di petti di pollo
  • 1 pomodoro
  • 1 cucchiaio di prezzemolo tritato
  • 1 peperone rosso arrostito
  • 2 tazze di quinoa cotta
  • Olio d'oliva

preparazione:

  1. Scalda 3 cucchiai di olio in una padella e inizia a cuocere la cipolla, il sedano e le melanzane. Pepereremo a piacere e aspettiamo qualche minuto finché non saranno perfetti.
  2. Prepariamo il petto di pollo, lo saliamo e lo cuociamo sulla griglia per renderlo ancora più leggero. Per accompagnare questo carene aggiungeremo un po 'di pomodoro e peperoncino.
  3. Alla miscela delle verdure incorporiamo la quinoa cotta, in circa 10 minuti a fuoco basso tutti gli ingredienti saranno integrati. Serviamo tutto insieme, in una luce unica e meravigliosa e un piatto completo.

Insalata di fagioli bianchi con tonno

Un'insalata di fagioli bianchi con tonno può essere un piatto unico con tutto il necessario per avere successo. In una dieta a basso contenuto di grassi non si può perdere un po 'di legumi, fibre e minerali che sono essenziali. Se combiniamo questi fagioli con un tonno in scatola in natura otterremo una buona dose di pesce. Prendi nota di questa insalata, è perfetta da portare in ufficio.

ingredienti:

  • 1 bottiglia di olive nere senza osso
  • 1 vasetto di fagioli bianchi cotti
  • 2 barattoli di tonno al naturale
  • 2 pomodori
  • 2 scalogni
  • 1 uovo duro
  • prezzemolo

preparazione:

  1. Questa insalata non ha difficoltà, tritiamo gli ingredienti e li mettiamo in una ciotola. Inizieremo con le olive nere.
  2. Continueremo con i fagioli, scolateli bene prima di metterli nella ciotola. È bene lavarli per eliminare eventuali impurità.
  3. Aggiungiamo il tonno al naturale e lo sbricioliamo con una forchetta. Lo mescoliamo con il resto degli ingredienti.
  4. Tagliare i pomodori e tritare l'erba cipollina, per incorporarli nell'insalata. Per decorare possiamo mettere l'uovo sodo e un po 'di prezzemolo tritato.

Hamburger di melanzane

Questa ricetta per hamburger di melanzane è un must per tenerci in forma. È uno dei piatti che fornisce meno grassi e, inoltre, offrirà tutte le buone proprietà delle melanzane. Possiamo prepararli in anticipo e averli sempre nel congelatore, con una semplice insalata avremo una cena o un pasto ideale.

ingredienti:

  • 2 melanzane
  • 1 spicchio d'aglio
  • 1 scalogno
  • 1 uovo intero
  • Salsa di soia
  • 2 cucchiai di briciole di pane
  • sale
  • Olio d'oliva

preparazione:

  1. Laviamo le melanzane, le tagliamo a metà e facciamo dei tagli profondi per la parte di carne. Li saliamo e li avvolgiamo con carta trasparente.
  2. Mettiamo le melanzane nel microonde per circa 10 minuti alla massima potenza.
  3. Mentre le melanzane cuociono, saltare l'aglio e la cipolla verde.
  4. Quando le melanzane sono pronte, svuotiamo la polpa in una terrina, aggiungiamo l'aglio e la cipolla, l'uovo intero e un po 'di pangrattato.
  5. Impastiamo bene fino ad ottenere un impasto perfetto per hamburger, per aggiungere un po 'più di sapore aggiungiamo un po' di salsa di soia. Formeremo gli hamburger e li possiamo preparare in una padella con un po 'd'olio o congelarli.

Zuppa di sedano

La zuppa di sedano è la ricetta perfetta per la perdita di peso. Questo piatto è accreditato con la capacità di eliminare qualsiasi eccesso. Cucinato con una serie di ingredienti diuretici come il sedano e la cipolla, fornirà tutte le sue proprietà per perdere peso e tornare alla routine in piena forma. Prendi nota di questa zuppa di sedano sarà la cena perfetta per raggiungere i tuoi obiettivi.

ingredienti:

  • 1 litro di acqua
  • 1 ramo di sedano grande
  • 1 cipolla
  • 1 porro
  • prezzemolo
  • timo
  • origano
  • sale
  • pepe

preparazione:

  1. Facciamo bollire un litro d'acqua con il sedano, la cipolla e il porro tagliato. Tutti questi ingredienti dovrebbero essere tagliati in pezzi della stessa misura.
  2. Aggiungeremo le erbe fresche in un bouquet, prezzemolo o timo, sono una scelta perfetta per dare sapore e colore.
  3. Risistemare sale e pepe, far bollire per circa 20 minuti a fuoco basso. Avremo preparato la zuppa che possiamo mangiare ogni volta che vogliamo eliminare gli eccessi delle vacanze.