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Frullato di avocado e banana

Frullato di avocado e banana, hai bisogno di un 'rush' di energia ogni mattina? Questa scossa è ideale per "ricaricare le batterie". È preparato con facilità e tutti gli ingredienti sono facili da trovare. A ricette Okdiario abbiamo preparato spinaci e frullati di pompelmo. Oggi ti diamo un'altra ricetta e i benefici dei suoi ingredienti.

Frullato di avocado e banana

ingredienti

  • ½ avocado maturo
  • ½ banana matura
  • Il succo di un limone
  • 150 ml di latte d'avena
  • Limone grattugiato, un cucchiaio
  • Mezzo cucchiaio di sapore alla vaniglia
  • Un cucchiaio di miele
  • Ghiaccio tritato 2 cucchiai
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preparazione

Rimuoviamo la carne dall'avocado e tagliamo la banana a pezzi. Li mettiamo nel frullatore o nel frullatore, aggiungiamo il resto degli ingredienti e battiamo per alcuni minuti. Al momento di servire mettiamo in un bicchiere due cucchiai di ghiaccio tritato, quindi aggiungiamo la miscela precedente che abbiamo battuto.

Quali sono i vantaggi del frullato di avocado e banana?

Ogni giorno si consiglia di prendere cinque pezzi di verdura e frutta, con questo frullato iniziamo a ricaricare i nostri organismi con vitamine, minerali e antiossidanti. Tutti gli ingredienti hanno benefici, dal limone ricco di vitamina C al latte d'avena.

Questo latte ha fino a 15 vitamine e 10 minerali. Con la particolarità che non è molto calorico. Inoltre, una singola tazza copre il 36% del fabbisogno di calcio. Essendo un prodotto vegetale non contiene colesterolo, invece è ben fornito di fibra. Gli alimenti ricchi di fibre alimentari sono utili per il transito intestinale e per ridurre il colesterolo . L'avena contiene beta glucano che aiuta a prevenire le infezioni.

La banana

Un frutto che ha "cattiva reputazione" per essere calorico, tuttavia una mela grande ha più o meno le stesse calorie di una banana di circa 120 grammi. Una mela grande è di circa 110 calorie più o meno la stessa di una banana.

La banana fornisce una buona quantità di potassio, fino a 358 mg, anche, 27 mg di magnesio, e una generosa quantità di vitamine C e A. La banana fornisce 23 g di carboidrati per porzione di 100 grammi, quindi è un contributo di grande energia.

L'avocado

Un frutto pieno di beneficenza. Ha 290 UI di vitamina A e anche vitamina C, vitamina E; Vitamine B e vitamina K. È anche ricco di antiossidanti come luteina e alfa-carotene o beta-carotene .

Gli avocado contengono acido Omega-3 che è benefico per il nostro cervello e per il buon funzionamento del cuore . L'avocado è calorico di circa 160 calorie per porzione di 100 grammi, ma sono calorie salutari piene di sostanze nutritive come la fibra alimentare e gli acidi grassi Omega-3.

//www.youtube.com/watch?v=6MWfH72UvaQ

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